エアロビクス

エアロビクスは負担がかかりにくい運動です。スポーツ選手でも、初心者の時は基礎体力を着ける為に、負荷のかからない有酸素運動を、無意識のうちに行っています。基礎体力がついて、体内脂肪などがなくなった時点で、無酸素運動で筋力のアップを図っていきます。体のエネルギー代謝のメカニズムを考えた場合、筋力トレーニングをしても、脂肪燃焼には繋がりませんから、負荷のかからないエアロビクスなどの有酸素運動を行うことが、最適と言えます。ただエアロビクスを続けることで、体内の脂肪がなくなれば、筋肉の糖質がエネルギーとして使われるようになり、プロのエアロビクスの選手のような体格が出来上がってきます。有酸素運動もも無酸素運動も最終的には、同じような効果が期待できますが、そこに至るプロセスによって、安全性や効率性が違ってきます。私たちはエアロビクスでダイエットや効率的な体作りが目標です。あまり無理をせず、できるならエアロビクスを楽しみながら、それでいて
エアロビクスの有酸素運動効果でやせていくのがいいですね。

エアロビクスの秘密は有酸素運動にあります。いきなりエアロビクスの秘密は有酸素運動といってもぴんと来ないかもしれませんね。有酸素運動と言うのは、体内により多くの酸素を取り込み、新陳代謝を活発にし、脂肪などの代謝を促し、ダイエット効果を期待するものです。もう少し完結にいうなら、人体の自然な代謝機能を活発にする安全な運動と言われてきました。他のスポーツの場合は、記録を争う運動が大半なのに対して、エアロビクスは個人の代謝機能を活発にすることが目的の運動ですから、個人の体力に合った運動が基本です。スポーツ全般にいえることですが、エアロビクスが有酸素運動に対して、無酸素運動と言われるものがほとんどです。また新しい言葉がでてきましたね、無酸素運動。無酸素運動とは、筋肉運動を中心として、筋肉にためられた糖質をエネルギー源として行う運動を指しますが、筋力アップが目的で、脂肪代謝とは直接的に関係する事はありません。ダイエットを目的とした運動であれば、脂肪を燃焼させるために、酸素を取り込んだ有酸素運動の方が、効果的といえます。つまりエアロビクスが有効ということです。筋力アップを図る無酸素運動の場合、筋肉に負荷をかける場合がおおく、その際に身体を傷める危険性が高まります。一流のアスリートが、例外なく身体に故障を持っているのは、限界まで無酸素運動を行ってるせいだとも言えます。